关键词：
第一阶段：调整期
所需时长：1-2周左右
反馈表现：当你开始注重运动和饮食时，但是体重却没有任何变化，这个时候千万不要太着急，因为你要让你的身体有一个适应的时间，需要让身体去习惯你这样的改变，每个人的适应程度不同，看个人。
第二阶段：减脂期
所需时长：1-3个月
反馈表现：这个时候体重呈直线下跌，但是也是阶段性的，这个时候我们正常保持饮食和运动，根据自身情况去局部调整，还可以用体雕衣来协助我们减脂。
第三阶段：平台期
所需时长：1-2周
这个时候体重会不动，甚至会有上升的趋势，这个时候需要调整运动和饮食方式，运动可以调整一下强度
第四阶段：塑形期
所需时长：6个月以上
反馈表现：这个时候我们的体重基本上也稳定在了一个固定值，从减重向塑形上迈步，饮食这个时候还是要注意，千万不要暴饮暴食，运动更多考虑塑形运动也可以搭配体雕衣来辅助塑形，让我们体形体态向一个好的方向呈现~
第五阶段：巩固期
所需时长：3个月为一周期
塑形都是周期性的，我们最好以3个月为一个周期，看自己的巩固的状态，如果状态不是很ok我们需要改善现有方式，如果状态保持的ok，只需要保持日常饮食和运动就可以啦！~
个人杂谈大体重程序员如何减肥？（个人总结向）
为什么要减肥？毕业两年不到，体重增加快20kg，从140->190，感觉自己越来越胖了，为了自己的健康，决定下定决心从2023.3.6开始正式减肥。大学自己也减肥瘦了很多，但哪个时候只是单纯的节食+跑步，等后面不跑了，吃多了又... 查看详情
扫除减脂之路上的几个小障碍
都说“三分练，七分吃”，控制好每天的摄入是减脂的基础。自己从来没有仔细控制过日常的饮食，那么这次就好好合计一下有哪些问题并改善。首先对照网上看到的相关信息，发现自己饮食相关的生活习惯主要存在以下... 查看详情
什么是快碳慢碳？
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okr:不要让目标仅仅成为口号
很多人都会给自己树立减肥的目标，然后选择一种自认为有效的减肥方式，或许是跑步，或许是节食，希望通过这种方式来达到实现减肥的目标。然而现实是真正减肥成功的人只有很小一部分。总结一下这些成功者的两大特点：... 查看详情
从变啦发展历程看减脂科技的发展
变啦是一个专注于“健康减脂”“科学抗衰”两大领域的专业品牌。变啦凭借强大的专家团队及大数据平台，为客户制定全面而个性的解决方案，提供科学专业的服务、产品和技术。目前，已在63多个国家赢得超过500万用户的认... 查看详情
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减肥心得
减脂心得总纲长期伏案工作，容易使人变胖。根据我的减肥经验，总结出减肥有几个基本原则，适合办公室人员：保证每天新陈代谢脂肪就是能量，没有减不了的肥饱腹感很重要体内血糖含量平缓坚持才有效锻炼能分泌多巴胺和... 查看详情
健身的饮食观念
增肌减脂的核心在于，3分练，4分吃，3分睡。练就是要练到位，睡就是睡眠充足。下面讲如何吃： 一定要取消午餐概念！ 一定要取消午餐概念！ 一定要取消午餐概念！ 少食多餐是核心！ 无论家里吃，还... 查看详情
[原创]easysyslitev1.2（2016.5.29更新，新增加win10支持，一个程序适配所有系统减肥）
...2（2016.5.29更新，新增加WIN10支持，一个程序适配所有系统减肥） nohacks发表于2016-5-2917:12:51https://www.itsk.com/thread-367736-1-8.html原因是新版的SkyIAR、EasyImageX会验证自身程序，防止被窜改，PE缺少验证SHA1的DLL解决办法把RSAENH.DLL文件 查看详情
21天减肥袖珍指南
错误观点纠正1、不要称体重！要测量体脂率！2、吃水果减肥很傻，水果含糖量很高。 减肥不能吃什么1、什么糖都不许碰2、主食减少吃精白米饭3、严禁零食、油炸、火锅、肥肉等4、做菜的时候少盐少油5、早饭吃好吃饱 ... 查看详情
减脂能吃么？
减脂时可以点些外卖，但是要注意搭配，汉堡（1）麦当劳：双层吉士堡、板烧鸡腿堡、双层鳕鱼堡（2）肯德基：新奥尔良烤鸡腿堡、汁汁嫩牛堡（3）汉堡王：果木风味烤鸡腿堡、2层芝... 查看详情
健身减肥运动app系统(前台h5+后台+mysql)
...码,MySQL数据库)【下载源码】【功能描述】本大学生私人减肥健身app分为客户端和服务端两方面。客户端主要分为4个模块，分别为：训练模块、定制模块、社区模块、我的模块。训练模块：①用户首先进行注册登录... 查看详情
惊人内幕朵拉朵尚纤康塑身套怎么样？效果如何？多少钱？真能减肥吗？
...功效跟产品一样，字面意思就是纤体和健康，纤康不只是减肥，而是让客户因为体质健康，自然瘦身。健康减肥，选对产品很关键。朵拉朵尚纤康塑身套，一个周期保证健康瘦身10~35斤。纤康塑身套一套多少钱？不管是先天肥胖... 查看详情
减肥后的反弹几乎在每个减肥者的身上都发生过，这是为什么呢？
胖人的身体状况可以看做“正常”的，减肥后的人则会处于一种“不正常”的状态，此时身体的正常反应就是赶紧多吃，争取尽快回到“正常”状态。减肥后的反弹几乎在每个减肥者的身上都发生过，这是为什么呢？小明今年30... 查看详情
减肥经验总结
1.能量守恒是对的，少吃多动。2.不要怕所谓“有氧掉肌肉”的说法，相信自己的身体，它会从最不需要的那部分开始减起，先减没用的多余的肌肉，然后马上就会轮到脂肪。3.不要不吃碳水化合物，会变笨变不健康，得糖... 查看详情
leetcode（数据库）-可回收且低脂的产品(代码片段)
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健康减脂-只为下一个健康的10年
最好的减脂方法，就是挑剔的进食： 拒绝吃那些错误的食物，只吃那些对的食物，玩儿命的吃那些对的食物，然后更加玩儿命的去健身房自虐。什么是对的食物？ 记住这九个字：高蛋白，低热量，低碳水。 鸡胸肉走... 查看详情
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...一直持股!2.问题，日线背离，周线金叉。很好解释，大小周期的关系。你如果挑了周线的周期，那么持股的时间也得用以周为单位去换算，如果是日为单位，则用日去计算，這样说明白了吗？大周期刚开始上升，小周期回调，那... 查看详情