关键词：
为什么要减肥？
毕业两年不到，体重增加快 20kg，从 140 -> 190，感觉自己越来越胖了，为了自己的健康，决定下定决心从 2023.3.6 开始正式减肥。
大学自己也减肥瘦了很多，但哪个时候只是单纯的节食+跑步，等后面不跑了，吃多了又反弹了，所以这次我减肥会首先开始先学会如何减肥再开始慢慢减，而不是急于求成。
因此，本篇杂谈主要分享我收集到的各种减肥中的知识，不仅是为了自己，也是为了屏幕前的各位上班党。
饮食篇
主食推荐
蛋白推荐
蔬菜推荐
水果推荐
饮品推荐
使劲喝水就完事了！！！
零食推荐
建议断绝所有零食！！！！！！！！！！！！！！！
ps：热量监督
有条件的可以下载薄荷健康app 来监控自己的热量摄入，同时也是对自己的一个监督，强迫自己每日“记账”。
运动篇
待更新。。。
参考资料
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