关键词：
随着年龄渐长，我越来越意识到，对中年的刻板印象，会给中年人植入一个错误的“病毒程序”。一旦启动，你就会身不由己。
1
序言
说起中年，我们最先想到的几乎都是负面词汇：油腻、危机、压力、崩溃...
中年似乎成了一生中最夸张的一个转折符号。
在此之前，无论是颜值、体力还是脑力，都是一生中的高光时刻。
此后，急转直下。仅仅一步之遥，却泾渭分明。
2
“中年危机”带来的习得性无助
果真如此吗？如果真是这样，中年在进化中的意义可能也就不存在了。
很多时候，媒体、书籍的刻画，会让我们对一件事形成一个脸谱化的僵固认知。譬如关于中年。
这种脸谱化的认知，会对一个中年人产生一种“催眠式”的负面影响。
最近，家里事情比较多，压力也比较大。在压力之下，我体验到了脸谱化认知对一个人的致命伤害。
8月31号，我儿子开始去幼儿园，全程没哭闹过，每天安安静静去幼儿园。但在看监控视频时，我发现原来非常活泼的孩子，到了幼儿园竟然成了安静的沉思者。对所有活动的参与度都比较低。
我找了找原因，觉得可能是户外活动太少导致的。孩子超喜欢户外活动，但这个幼儿园一周户外活动只有有限的两三次。
然后，我开始着手考察其它幼儿园，想给转园。
与此同时，新买的学区房也开始装修了。装修有多繁琐？有过装修经验的小伙伴都懂。还有一些杂七杂八的事情，也给我带来了困扰。
这些事叠加起来，导致我某晚失眠到凌晨两点。第二天醒来眼睛痛、头痛。整个一天都处于奇怪的游离状态。
在和我姐聊天时，我突然就蹦出了一句话：“人到中年，真的是太脆弱了”。接着这句话，我又持续抱怨了近5分钟的中年危机。
挂了视频，我才惊觉，尽管我从未明确表态过对中年危机的认可，然而，我的潜意识早已被这种认知悄无声息的占据了。
当我说出口以后，这种认知迅速从潜意识升级到了明意识。接下来，我把当天感受到的游离、沮丧，统统归因于中年的脆弱。小事情，就会带来不成比例的压力。而人到中年的我，对压力的应对又是如此无力。
在好几天的时间里，我都感觉自己仿佛在一个黑暗的隧道里前行。除了跌跌撞撞的承受黑暗带来的麻烦，我无能为力做出任何改变。
这是我第一次意识到黑化中年会带来如此严重的负面影响。
心理学上的习得性无助，是说一个人如果在某件事情上失败了，他由此得出“自己缺乏改变现实的相应能力”。这种认知会逐渐迁移到更多的事情上，从而形成一种固定的消极思维模式，认为自己就是能力欠缺，对现实无能为力。最终，形成无助的悲观派。
把一切都归因于中年，也会导致同样的效果。如果你认为中年就意味着危机、脆弱、失败、无力，这种认知会让你逐渐失去对现实生活的掌控感。
因为，你会习惯于把遇到的坏事、承受不住的压力，都统统甩锅给中年。而中年，是任何一个人都撼动不了的客观事实。
我们所有的想法，都会反作用于我们的行为、环境。认为自己无能为力的人，往往不会做出积极的行动，现实也会越变越差。最终，我们会通过自己的亲身体验，证明“中年危机”确实是一条“公理”。
实际上，很多人就是被“中年危机”的刻板认知给坑了。
3
中年人，被低估的心理韧性
中年人并没有变得更脆弱。事实是，与年轻人相比，中年人拥有更强的心理韧性。
什么是心理韧性？简单来说，就是一个人面对压力时的弹性能力。
如果一个人在高压环境下，能保持理性的思考，能维持稳定的情绪状态，能做出合理的行动，那他就是一个心理韧性强的人。面临压力，如果很快全面崩溃，缺乏应变的弹性，那就是韧性差。
心理韧性又是从何而来的？为什么有些人韧性强，有些人韧性差？
心理韧性的根本支柱，其实是一个人的认知能力。
来假设一个案例，小王和小李。他们同时都面临着一个人生难题：被辞退了，需要重新找工作？
小王对事情的认知：失业是件正常的事情，经济大环境不景气，很多人都失业了。这件事情并没什么大不了，我先休息一段时间，学习学习，然后重新找一份工作。
小李对事情的认知：太糟糕了，这是我人生中最失败的一件事情，我竟然失业了。有本事的人怎么会失业？一定是我太没本事了。
这两种解释风格，会导致两种不同的状态：小王高高兴兴的休息，养精蓄锐，随时准备重新起航；而小李呢，被沮丧包裹，无精打采。
小王在高压环境中，表现出极强的心理韧性，而小李则相反。他们之所以韧性天差地别，又是因为他们对事情的根本认知是截然不同的。
不同的认知，决定了一个人的整体状态。你能看到希望，有应对处境的能力，你就会拥有韧性。就是这么简单。
除了认知能力外，韧性还和一个人的情绪控制能力有关。
前面提到小王对事业的解释，可能比较理想化。我们大部分人，都会处于一种摇摆的状态。有时候，我们会给出乐观的解释，有时候又会给出极其不合情理的悲观解释。悲观解释席卷时，我们的情绪就会跌到谷底，处于沮丧、抑郁之中。
对自己情绪调控能力强的人，会通过重新评估事件、运动等多种方式来卸压，驱逐阴霾。最终，他会再次让情绪回复到平稳状态。这就是压力中的韧性。
如果缺乏对情绪的调节能力，最终就会被负面情绪控制。那这个人一定会崩塌。这是韧性差。
发现了吗？认知能力和情绪控制的能力，共同决定了韧性的强弱。认知会影响情绪，情绪也会影响认知。二者，又同时决定了人的弹性。
我们中年人，恰恰在认知能力和情绪控制能力方面，都有得天独厚的优势。这就是为什么我认为，中年人的心理韧性被大大低估了。
4
中年，是认知和情绪控制能力的高光期
我们所感知到的中年人在脑力方面的下降，其实主要说的是思考速度的下降。从速度方面来说，我们确实不如年轻人。
心理学家在对语言能力、空间能力、推理能力、计划能力等方面进行认知测试后，发现中年人的成绩普遍超过了年轻人。
也就是说，中年人确实无法在速度上取胜，但是，在认知的其他维度上，中年人表现出了极强的优势。
研究还发现，中年人的前额叶皮层活动比年轻人更频繁。这个区域，负责抽象思考等高级认知活动。
人并不是凭思考速度吃饭的。我们平时更需要的认知能力，往往是推理能力、计划能力。
多年的知识和经验的积累，让中年人在思考问题时，往往能进行更层次的思考，能看到更大尺度上的世界真相，能对事情的演变有更合理的推测，也能对未来进行更加科学的规划。
拿我来说。在30岁之前，要做什么，不做什么，人生的路应该怎么走，很多时候，我只是凭着感觉去摸索。我的知识和经验储备水平，都无法支撑我做出清晰明确的规划。现在回想起来，其实那时的状态，完全可以用稀里糊涂来解释。
在30岁之后，尤其是近几年，我能明确感觉到自己的变化。我知道自己内心深处的憧憬，能够洞察渴望，看到梦想，也知道如何一步一步升级自己，从而实现心中的理念。
而30岁之前，我始终处于“蒙圈”状态。
也正是认知能力的提升，在坏事情发生后，我们才更可能避免做出极端型推测。
知识和经验，能帮助自己更客观的去分析事情，也更可能做出合理的计划来解决问题、渡过难关。
我们可以换一个角度去思考。假如20岁时，遇到同样的事情，自己会怎么想、怎么做？
这个答案，会让你明白，这么多年，我们可不是光光长了岁数。
再来说情绪控制能力。
情绪控制能力的底层支柱，是大脑的前额叶皮层。
我们可以把前额叶皮层，想象成类似于汽车的刹车系统。如果前额叶皮层发育良好，能够正常运行，人就为自己的极端性情绪踩下刹车。
这个刹车系统，直到25岁左右才能彻底发育成熟。
可以说，一个人的情绪控制能力，直到25岁左右，才算真正形成。随着年龄的增长，前额叶皮层的活跃度还会提升。
这是中年人情绪控制力变强的根本原因。除此之外，情绪控制能力，还和一个人怎么理解一件事情有很大关系。
知识储备、人生经验，会让我们对事情做出更合理的解释。
在刻板印象里，中年人是脆弱的生物，似乎随时可以崩溃。
实际情况是，认知能力、情绪控制能力的增强，铸造了极强的心理韧性。我们中年人早已为迎接暴风雨做好了充分的准备。
我们承接了一生中最繁重的人生任务。但是，我们大部分人却都不会倒下，你还敢说，中年人脆弱吗？
5
结语
每个年龄段都有独特的意义和优势。
青春年少的岁月里，我们拥有不竭的活力，愿意不计成本得失的向前冲。这是一生中最无畏的一个阶段。它是美好而茫然的。
步入中年，我们扛起了人生中最重要的任务：赡养上一代、养育下一代、全力拼搏事业。这是一生中负荷最重的一个阶段。它是沉重而又光荣的。
每个阶段的核心任务不同，我们为此而准备的核心能力也并不一样。人到中年，我们拥有了更强大的规划能力、认知能力、情绪控制能力等。
中年人并不比年轻人脆弱，并不必然就会遭遇“中年危机”。让我们跌入危机的，往往是刻板化的中年印象。
一个人如果相信危机一定会重重的砸下来，那他一定会遭遇危机。我们的想法具有“反身性”。所有的观念，都会反过来影响行动，塑造环境。
终止危机的最佳方式，就是相信自己的韧性，相信中年的意义。
在坚定的信念中，你的世界会被重塑。它会如你所愿。（本文完）
下面有我整理的一些软件测试资料有兴趣可以一起学习最后祝大家 前程似锦！！
一、测试基础
了解测试的基础技能，掌握主流缺陷管理工具的使用，熟练测试环境的操作与运维
二、Linux必备知识
Linux作为现在最流行的软件环境系统，一定需要掌握，目前的招聘要求都需要有Linux能力。
三、Shell脚本
掌握Shell脚本：包括Shell基础与运用、Shell逻辑控制、Shell逻辑函数
四、互联网程序原理
自动化必经之路：前端开发基础知识以及互联网网络必备知识四、互联网程序原理
五、MySQL数据库
软件测试工程师必备MySQL数据库知识，不仅仅停留在基本的“增删改查”。
六、抓包工具
Fiddler，Wireshark，Sniffer，Tcpdump各种抓包工具适用于各种项目，总有一款适合你的
七、接口测试工具
接口测试神器，你绕不开的强大工具：Jmeter。小巧灵活：Postman
八、Web自动化测试Java&Python
了解自动化的目的，熟练掌握TestNG&unittest自动化框架，以及断言与日志处理
九、接口与移动端自动化
专业接口调用、测试解决方案。组建完整的web和接口自动化框架，Appium整体使用
十、敏捷测试&TestOps构建
揭开TestOps的神秘面纱，持续集成Jenkins框架烂熟于心
十一、性能测试&安全测试
软件测试的彼岸：性能测试和安全测试，选个方向努力爬坑吧！
最后:【可能给予你帮助】然后下面分享一些我的自学资料，希望可以帮到大家。
这份资料整体是围绕着【软件测试】来进行整理的，主体内容包含：python自动化测试专属视频、Python自动化详细资料、全套面试题等知识内容。对于软件测试的的朋友来说应该是最全面和完整的备战仓库了，这个仓库也陪伴我走过了很多坎坷的路，希望也能帮助到你。
关注我的微信公众号：【 程序员小濠】免费获取~
加群：175317069，群里有测试大牛分享经验
如果我的博客对你有帮助、如果你喜欢我的博客内容，请 “点赞” “评论” “收藏” 一键三连哦！
zt人到中年，记住这三句话你就活明白了
...中年，没有什么比家人、比亲情更重要。有着稳定婚姻的中年人，两个人之间的爱情已经化为亲情，相依相靠，互相扶持，甚至，比兄弟姐妹更亲更近。 查看详情
35岁测试工程师，面临中年危机，我该如何自救...
被辞的原因最近因故来了上海，联系上了一位许久不见的老朋友，老王；老王和我是大学同学，毕业之后他去了上海，我来到广州。因为我们大学专业关系，从12年毕业以后我们从事着相同的职业，软... 查看详情
是什么让你感受到了中年危机，如何应对即将到来的中年危机
一直以来，我都觉得自己离中年还有很长的时间，不过最近几年网络上流传的有关关中年危机的话题，突然让我觉得自己已步入中年。对于中年危机，百度百科的定义是：35到50的年龄阶段，特别是39～50岁的人生阶段所经历的事... 查看详情
35岁的测试工程师被炒，中年危机真的存在吗？
软件测试在中国是属于新兴行业，对于人才的需求很大。很多然看到软件测试的高工资也会跃跃欲试，但也会因为“IT”这两个字望而却步。很多人都说软件测试是个好饭碗，工作不累薪资高、入门简单又好学。然而... 查看详情
软件测试工程师的35岁现象
35岁现象和中年危机，是IT乃至所有行业都共同面临的一个问题，就趋势来说，就是由IT/互联网行业开始兴起，然后逐渐扩散到各个行业成为一种社会问题，而究其本质，就是职场上的年龄焦虑带来的“中... 查看详情
“我36岁了，还得对28岁的领导赔笑脸”：中年人的职场，心酸自知
现在很多“中产”都挺惨的。由于众所周知的原因，最近一些IT的公司关门了，随之而来的就是大片的裁01员和合同的解约。我有个朋友就很倒霉，摊上了这事儿。朋友今年36岁，程序员(测试工程师)。两年前，... 查看详情
中年危机，35岁定律，见鬼去吧！
...会让你感到丝丝焦虑，毕竟时间这把杀猪刀不会放过任何一个人。中年危机或35岁定律是客观存在的，你迟早都会遭遇的，那你是否有信心战胜它呢？中年危机之所以让人害怕，一则是你没有把握打赢这场遭遇战，再则中年是一... 查看详情
中年人编程
看到简晶的一个关于编程的总结，简晶可以说是我过第一代程序员吧。他是这么说的： 因为编程真是一个体力活，到了我这把年纪，精神上、体力上比不了从前了。现在对我来说，加班已经是家常便饭了，我回到家最少也要... 查看详情
中年人最怕什么？
有句老话说得好“男人三十而立，四十不惑”，这个可以说是对中年男人的一个告诫。男人到中年最怕的首先就是一事无成，在这个时候你已经没有了年轻时候的精力和体力，只有拼搏时候留下的一些阅历，... 查看详情
这样的退居生活，是多少中年互联网人渴望的？
...那相对不寻常的、脱俗的选择。范斌85年生人，前端工程师，2012年从传统软件公司去58同城，在58同城干了3年之后，在201 查看详情
测试-感悟
...要大声责骂年轻人,他们会立即辞职,但你可以大声骂那些中年人,尤其是那些有娃有贷款的中年人,到了死都不敢死的年纪,说两句又算什么,忍忍就过去了,有啥好冲动的. 身边的朋友同学都步入了这个年龄段,被贴上了中年油... 查看详情
程序员中年危机？如何应对？
...面临失业。程序员的中年危机的确存在，但是35岁一定是一个魔咒吗？到了35岁一定就没人要了吗？我看到了一些相关信息。 面试直接被送走 在某职场社交平台上看到一个帖子，楼主表示：面试了一个32岁的大龄程序员，... 查看详情
人到中年，如何直面面对你的中年调节自己的目标而不是危机！？（v0.1）
...最近又在准备PMP的考试，然后还在准备（实际就是憋着）一个大招，感觉真的要是有哪吒的三头六臂就好了。今天这篇文章没有任何技术干货，但是，不管你现在是多么的年轻，却是每个人一生中必须要经历的阶段：中年。感兴... 查看详情
软件测试行业存在中年危机吗？
软件测试在中国是属于新兴行业，对于人才的需求很大。很多然看到软件测试的高工资也会跃跃欲试，但也会因为“IT”这两个字望而却步。很多人吐槽，IT行业是“吃青春饭”的，很难在这一行业干到老，也让部分... 查看详情
人到中年的测试人员，怎么才能拿到30k+的月薪？
...因为缺乏必要的知识和经验而精疲力倦；是不是做为一个IT从业人员， 查看详情
尝试学习安全测试，告别测试人的“中年危机”
...，时下互联网大风盛行，一些产品没有做好安全测试，在被投入市场使用后，都暴露出了自身的安全漏洞问题。这些问题中，有些是涉及普通人的个人隐私的；有些涉及到了企业的业务数据；有的甚至... 查看详情
哪个中年it男不是一边面对危机，一边咬牙硬抗
...网上持续发酵，有不少网友表示替死者感到不值，表示不就是丢了饭碗，有必要搭上自己的性命吗？更有网友觉得当事人的抗压能力太差，才会在困境面前不堪一击。 “我能理解他，我能 查看详情
如何处理未来，职业规划
...永远日新月异，可我却不能永葆年轻，怎么办？ 作为一个同样即将迈入中年，同样迷茫困惑的编辑，我找了一些过来人，分享他们的经验，以飨读者朋友。正文内容均已获得授权，特此声明。 温酒的看法 知乎上因为... 查看详情