关键词：
坚持锻炼的人
变帅的是迟早的事，
在家用这套动作撸起来，
让你一天帅24小时！
只要想练，
随时随地就可以开始。
以下9个家用徒手锻炼动作，
让你随时随地练起来，
完全不受场地和器械的影响。
什么动作练什么肌肉一目了然！
动作1
徒手深蹲 10-20次
动作2
宽距俯卧撑 10-20次
动作3
脚高手低俯卧撑 10-20次
动作4
窄距俯卧撑 10-20次
动作5
凳上反屈伸 做到力竭次数
动作6
俯卧划船 10-20次
动作7
仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次
动作8
坐姿划船 10-20次
动作9
单臂侧平举 10-20次
以上这套动作
请根据自身实际练习水平，
做2-5个循环，每周安排3次。
好身材练出来，
变帅是迟早的事！
有没有办法将 24 小时时间格式转换为一天的四个类别或四个象限？
】有没有办法将24小时时间格式转换为一天的四个类别或四个象限？【英文标题】：Isthereawaytoconvert24hourtimeformatintofourcategoriesorfourquadrantsoftheday?【发布时间】：2019-12-1205:22:41【问题描述】：我正在尝试将数据中的时间戳预处理为... 查看详情
几个高效做事的法则，让你的一天有25小时
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正则表达式匹配12小时24小时制时间
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几个高效做事的法则，让你的一天有25小时
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搞定这9个数据算法，给你一双看透本质的眼睛
在大数据时代，数据分析的重要性毋庸置疑。但依然有很多人掌握了数据分析工具和技能，却做不好数据分析。 我们曾经都看到过这样的报道： “某市的人均住房面积是120平米”“计算机行业人均年收入超过50万元... 查看详情
为啥臭氧八小时有24个数据
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什么动物贪睡
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业余草公众号运营攻略：教你一天涨粉200以上
...粉丝一直没有大的提升，最近一周开始逐步加强了运营的动作，粉丝从每天10个之内飙升到每天200以上，下面是几点总结：微信公众号要取个响亮的名字取名要考虑到搜索排名。虽然目前微信还没有 查看详情
为什么有些人赚钱那么轻松
健身教练费一小时260，一天接待4个学员，一个月只需要工作20天。就可以达到月薪两万。如果你更勤奋，工作更多天，收入可能达到三万。只是在健身房指导一下我的动作，吹着空调，工作时间每天4小时，为什么收入那么高？... 查看详情
java取余(java取余数的函数)
...示天.我觉得天应该是:89/16,16表示不是正常上班的时间也就是加班的时间.至于小时怎么算:89%16,那样算才对.publicvoidcalcTime(inthours)inthoursperday=8;//多少小时算一天，按8小时计intday=hours/hoursperday;//几个整天inthours=hours%hoursp... 查看详情
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这28个值得收藏的shell脚本能让你每天摸鱼近7个小时！(代码片段)
前言：在日常工作中，但凡你要跟服务器打交道，一定离不开的神器便是shell脚本，shell脚本可以极大的提高工程师的工作效率，避免一些认为因素导致的手误。那么今天圈圈就给大家分享28个shell脚本，希... 查看详情
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mongodb怎么查询一天中24个小时内的各个数据集合
参考技术A你需要有一个字段标示写入数据库的时间，然后查询的时候，设定查询时间段：db.things.find("createTime":"$gt":"2014-10-290:0:0")//大于某个时间db.things.find("createTime":"$lt":"2014-10-290:0:0"... 查看详情